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9 consejos para evitar el sentimiento de soledad que te serán de gran ayuda

La capacidad para soportar la soledad se construye desde la infancia. Entre los ocho y los 11 meses, los bebés viven lo que se llama “angustia de abandono” porque ya comienzan a ser conscientes de la ausencia de su madre. Después de los 18 meses, los niños comienzan a entender que aunque su madre no esté presente, volverán a verla más tarde. Esto sucede cuando los niños logran crear con sus padres una relación sólida que les da seguridad.

Cuando los adultos manifiestan un sentimiento de abandono y soledad, por lo general la raíz del problema se encuentra precisamente en la infancia. No importa cuántos años hayan pasado, en algún momento, el sentimiento saldrá a la superficie.

Veamos este caso en donde el sentimiento de soledad no está ligado a la muerte de un ser querido o a la pérdida del ser amado.

El psiquiatra Saverio Tomasella, cuenta: “un hombre de unos 60 años vino a verme. Me contó que había tenido éxito en su vida profesional, era padre de tres hijos, se había casado con una mujer maravillosa, tenía una casa que le gustaba y vivía en el lugar que había elegido. Sin embargo, se encontraba profundamente angustiado y con miedo de ser abandonado. Este hombre hablaba de “sufrimiento profundo” y varias sesiones después me confesó que la ruptura violenta entre sus padres motivo que su padre se fuera de la casa cuando él tenía cinco años y no volviera a verlo hasta 40 años después.”

Para este hombre de 60 años con una vida hecha y con tantos logros acumulados, el dolor y el sentimiento de pérdida porque su padre se fuera cuando él era tan pequeño, era algo que nunca había podido superar y que en algún momento de su vida había comenzado a hacerle vivir este sentimiento de abandono y soledad.





¿Cómo evitarlo?

Antes que nada tenemos que tener presente que no importa la cantidad de años que hayan pasado, se puede revertir la pena por el abandono y salir de la sensación de soledad.

Es un trabajo que sólo tú puedes hacer de a poco, con paciencia, pero con firmeza y determinación.

- Realiza una lista de los sentimientos negativos. Huir del problema no va a solucionar.

- Pregúntate cuáles son tus necesidades. Esto te ayudará a poner en orden tus necesidades para colmar la soledad.

- Asociar tu soledad a una actividad positiva. Pintar, tejer, escuchar música, cantar…

- Inscríbete en alguna actividad que te guste: deportiva, intelectual, artística… ¡Son buenas ocasiones para conocer gente nueva!

- Busca tus viejos amigos de la escuela o del barrio. Esos con los que tenías tanta afinidad. ¡Las redes sociales ayudan mucho!

- Retoma contacto con familiares que hace mucho no visitas.

- Al final del día, realiza una lista de los buenos momentos que viviste.

- Piensa en cómo puedes ayudar a otros. Las posibilidades son múltiples. Desde cuidar a los hijos de tu vecina o de una amiga hasta a participar en un refugio de animales abandonados.

- Relájate, aliméntate de manera sana, descansa las ocho horas necesarias, porque el cansancio también genera sentimientos negativos y nos hace más proclives a la depresión y el sentimiento de soledad.

En resumen, es un paso que debes dar por ti mismo ya que nadie puede hacerlo en tu lugar. Superar el sentimiento de abandono y soledad demanda esfuerzo, puede ser difícil, pero no es imposible.

¡Ánimo!

¿Experimentaste que alguna vez el sentimiento de soledad? ¿Qué consejos tienes para ayudar a otros? ¡Comenta y comparte!





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